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产后恢复的好处,女性不能不知道的重塑常识!

来源:贵阳爱贝尔育婴指导服务有限公司  发布时间:2021-01-26  阅读:431

产后恢复的好处

①产后康复,帮助生理恢复

贵阳产后康复可帮新宝妈们恢复生理功能,具体包括:

(1)促进身体功能恢复和正常生理功能。

(2)加速身体和精神康复,增加乳汁的分泌量。

(3)加速静脉回流,降低静脉血栓风险。

(4)促进血液循环,帮助子宫康复及恶露外排。

(5)帮助恢复中枢神经系统、膀胱动能改善。


②产后康复,帮助身体恢复

(1)调整身体形态,促进身体形态的恢复。

(2)避免腹壁松弛,或者说调整腹部状态。

(3)预防和阻止乳房下垂。

(4)提高臀部力量。


贵阳产后康复,如何进行

电刺激、生物反馈和其他传统中药治疗、运动疗法等都是产后康复的重要手段。其中,运动疗法是接受度较高,可操作性较强,也更受产妇个人自我管理;运动疗法很好,但也需要遵循一定的原则,不能盲目进行:

(1)循序渐进原则:产后运动需要适应,我们不应该强迫妈妈们锻炼。

(2)全面性原则:健康的身体由强壮的骨骼、灵活的关节和结实而完整的肌肉组成。锻炼肌肉群的阻力部肌群、背部集群、臀部肌群、这些部位锻炼有助于身体的整体发育。

(3)安全性原则:由于产后母亲的生理和心理变化是重要的,更科学和更安全的建议可以防止身体损伤。

(4)针对性原则:在分娩后,骨盆周围的韧带和肌肉会放松,在一定程度上受到创伤,导致内脏复原不良,右腹部分离程度各不相同。因此,腰部和腹部的锻炼主要是为了改善核心的稳定性,对产后康复更有针对性。


抓住产后康复的三个重要阶段

NO.1 黄金期

产后42天至6个月内,属于产后康复的黄金期。此时,产后的身体脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

NO.2 理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

NO.3 有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成平衡,平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚。



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