产后恢复的好处

①产后康复，帮助生理恢复

贵阳产后康复可帮新宝妈们恢复生理功能，具体包括：

（1）促进身体功能恢复和正常生理功能。

（2）加速身体和精神康复，增加乳汁的分泌量。

（3）加速静脉回流，降低静脉血栓风险。

（4）促进血液循环，帮助子宫康复及恶露外排。

（5）帮助恢复中枢神经系统、膀胱动能改善。

②产后康复，帮助身体恢复

（1）调整身体形态，促进身体形态的恢复。

（2）避免腹壁松弛，或者说调整腹部状态。

（3）预防和阻止乳房下垂。

（4）提高臀部力量。

贵阳产后康复，如何进行

电刺激、生物反馈和其他传统中药治疗、运动疗法等都是产后康复的重要手段。其中，运动疗法是接受度较高，可操作性较强，也更受产妇个人自我管理；运动疗法很好，但也需要遵循一定的原则，不能盲目进行：

（1）循序渐进原则：产后运动需要适应，我们不应该强迫妈妈们锻炼。

（2）全面性原则：健康的身体由强壮的骨骼、灵活的关节和结实而完整的肌肉组成。锻炼肌肉群的阻力部肌群、背部集群、臀部肌群、这些部位锻炼有助于身体的整体发育。

（3）安全性原则：由于产后母亲的生理和心理变化是重要的，更科学和更安全的建议可以防止身体损伤。

（4）针对性原则：在分娩后，骨盆周围的韧带和肌肉会放松，在一定程度上受到创伤，导致内脏复原不良，右腹部分离程度各不相同。因此，腰部和腹部的锻炼主要是为了改善核心的稳定性，对产后康复更有针对性。

抓住产后康复的三个重要阶段

NO.1 黄金期

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

NO.2 理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

NO.3 有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。